Jakarta (Antar) – Penggunaan protein dan karbohidrat adalah asupan penting setelah melakukan latihan berat untuk membantu memperbaiki dan menenangkan otot.
Tulis pada zaman Hindustan pada hari Senin, pelatih penurunan berat badan Mahtab Ekay menyatakan setelah latihan, otot -otot menggunakan energi mereka yang disimpan pada karbohidrat yang disebut glikogen. Makan karbohidrat setelah latihan membantu mengisi penghematan energi sehingga otot siap untuk latihan berikutnya.
Dia juga mengatakan bahwa setelah diet yang mengandung protein, dia menyediakan asam amino yang diperlukan yang diperlukan untuk meningkatkan dan memperkuat otot -otot yang mendapatkan air mata kecil dalam serat otot selama pelatihan.
Nutrisi yang tepat juga membantu tubuh dengan cepat pulih, menghilangkan rasa sakit dan dapat kembali berolahraga di pusat pelatihan cepat. Protein dan karbohidrat juga dapat mengembalikan air dan elektron yang hilang selama pelatihan.
Untuk mendapatkan protein, salah satunya dapat diperoleh saat mencukur minuman protein.
“Tidak perlu minum protein gemetar setelah setiap latihan, tetapi ini adalah alat yang baik yang akan membantu Anda pulih dengan cepat, membangun otot Anda dan tetap berada di jalan yang benar untuk diet Anda,” tulis Matab ketika mencatat manfaat dari minum protein ini setelahnya Latihan.
Kerugian dianggap paling praktis dan mudah dimakan dan bisa dimakan. Kehilangan minuman serum, dengan cepat diserap, memberikan nutrisi ketika otot membutuhkan otot.
Mahhtab juga menambahkan bahwa gemetar protein mengandung protein tinggi dan semua asam amino, terutama levsin, yang penting untuk pertumbuhan otot.
Untuk protein tambahan untuk makan, ia juga dapat menambah buah -buahan ke karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat atau sayuran untuk lebih banyak nutrisi.
Minuman ini juga membantu lapar setelah berlatih sebelum makanan berikutnya.
Leave a Reply