JAKARTA (Antara) – Pelatih kebugaran Jansen Ongko, kesalahan yang sering terjadi pada pemula ketika mereka mulai mencoba olahraga adalah ambisi tekanan sosial yang hebat.
Tekanan yang dimaksud adalah seruan untuk partisipasi dalam kompetisi atau maraton yang disediakan, sementara secara fisik tidak mau mengikuti, tetapi karena tekanan di lingkungan sosial di sekitar perforer pemula sering dipaksakan.
“Salah satunya adalah tinggi, keduanya, keduanya berada di lingkungan sosial,” kata Jansen kepada Antari di Jakarta pada hari Senin.
Dengan tekanan sosial sperma mengikuti apa yang dilakukannya, ini sebenarnya memiliki efek pemula yang tidak meningkatkan kemungkinan berjalan secara bertahap. “Sekarang kebanyakan orang tidak mengalami kemajuan, jadi dari 15 menit pertama, lalu 20 menit, jadi mereka tidak maju karena mereka mendorong teman -teman mereka,” katanya.
Ini juga merekomendasikan agar pelari Novatur melakukan latihan kekuatan, artikel dalam artikel pada dasarnya menetapkan ratusan ribu kaki, yang menyebabkan daya tahan otot pendukung utama.
Dengan jangka panjang, diperlukan kekuatan, latihan kekuatan, salah satunya adalah untuk mencegah cedera otot. Hal lain adalah bahwa jika otot dan paha tidak kuat, sendi akan menjadi dukungan utama yang memiliki efek buruk di masa depan.
Hal lain yang dia katakan adalah bahwa pelari baru sering dilupakan untuk menghangatkan pemahaman dan tidak menggunakan cukup waktu untuk melakukan pemanasan, daripada memasuki pelatihan dasar.
Ketiga, katanya, teknik berlari adalah sesuatu yang harus dipelajari sehingga koordinasi tangan dan kaki dapat mapan untuk menghindari cedera.
Bentuk hidangan juga merupakan hal yang perlu dipertimbangkan sebelum dan sesudah berlari. Jangan lupa bahwa cedera masa lalu tidak diselesaikan dengan cermat, ini juga akan memperkenalkan masalah baru. Oleh karena itu, cedera Undang -Undang ini merekomendasikan agar segera diobati dengan konsultasi optimal dengan para profesional yang relevan.
Leave a Reply