Jakarta (Antara) – Seni Senior dan Direktur Pusat Ultrawellness, Dr. Mark Hyman, melalui Instagram, mengatakan bahwa karyawan yang terjebak di belakang meja dapat melakukan olahraga sederhana selama 45 menit.
“Setar selama berjam -jam tidak hanya mempengaruhi energi Anda, tetapi juga dapat dengan serius mengubah kontrol gula darah. Sebuah studi baru -baru ini menunjukkan bahwa mengganggu sesi pendek dengan gerakan pendek dapat sangat meningkatkan kontrol glikemik,” katanya Senin Senin, Senin Senin (27 /01).
Dokter Hyman menjelaskan bahwa penelitian ini telah menunjukkan bagaimana aktivitas fisik yang pendek dan sering seperti 3 menit berjalan atau 10 muatan tubuh setiap 45 menit bisa lebih efektif untuk mengendalikan kadar gula darah daripada sesi pelatihan yang lebih lama dan unik.
Dia menyarankan bahwa temuan ini menunjukkan bahwa orang tidak harus menghabiskan berjam -jam di pusat dengan cara fisik untuk meningkatkan kesehatan metabolisme, yang memfasilitasi fakta menempatkan gerakan dalam rutinitas yang padat.
“Ledakan kegiatan yang sering dan ditargetkan telah terbukti bahwa ia mengaktifkan kelompok otot besar seperti paha dan bokong depan, yang mengarah melalui manajemen glukosa yang lebih baik sepanjang hari,” katanya.
Dokter Hyman menekankan sebagai konsep baru “makanan ringan olahraga”, yang menarik perhatian pada komunitas kebugaran dan kesehatan, dapat menjadi perubahan dalam permainan untuk memerangi bahaya gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Pendekatan inovatif ini mencakup menyeimbangkan beberapa celana pendek dengan latihan singkat, yang masing -masing membutuhkan tidak lebih dari satu menit, yang memberikan jarak dari hari ke hari dengan interval dari 1 hingga 4 jam.
Keindahan “makanan ringan olahraga” ada dalam kebijaksanaan mereka. Sesi singkat ini dapat dengan mudah dikombinasikan dengan kegiatan sehari -hari, baik di kantor, di rumah dan bahkan di kelas.
Penelitian telah menunjukkan bahwa jenis aktivitas fisik ini cukup efektif untuk mencegah efek negatif dari terlalu lama, untuk meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan energi dan mendukung kesehatan metabolisme umum.
Para peneliti merekomendasikan strategi yang layak, hemat waktu dan praktis untuk meningkatkan bentuk kardiovaskular, kapasitas metabolisme, dan fungsi otot pada orang yang tidak banyak bergerak.
Leave a Reply