Jakarta (Antara) – Penyakit diabetes yang biasa menyerang lansia. Sekarang fokusnya pada orang-orang baru.
Sebuah survei yang diterbitkan di Hindustan Times pada Kamis (5/12) menunjukkan bahwa orang-orang berusia 30-an dan terkadang bahkan lebih. mereka menghadapi risiko pradiabetes. Kurangnya metabolisme glukosa dan bahkan diabetes tipe 2
Dr. Udwet Sharma, Chief Medical Officer Truworth Wellness, mengatakan diabetes dipengaruhi oleh peran gaya hidup, stres, dan genetika dalam perkembangan diabetes. Kaum muda sering menghadapi stres akibat alkohol, merokok, dan makan berlebihan. yang memperburuk diabetes
“Lebih jauh lagi, dalam lingkungan bisnis Stres bisa timbul dari banyak sumber, seperti pekerjaan berat dan keterbatasan waktu. Ketidakamanan kerja bahkan tekanan kerja,” ujarnya.
Ia merekomendasikan lima perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan angka diabetes pada kaum muda.
1. Makan makanan yang seimbang
Makan makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. dan biji-bijian utuh Dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Menghindari makanan olahan dan minuman manis juga bisa membuat perbedaan besar.
2. Banyak berolahraga.
Olahraga membantu mengontrol kadar gula darah. Tingkatkan mood dan kurangi stres, aktivitas sederhana seperti menaiki tangga atau berjalan saat rapat atau bahkan melakukan peregangan di meja kerja. Ini dapat membantu mengurangi efek gaya hidup yang tidak banyak bergerak. dan mengelola stres secara efektif
3. Mengelola stres
Disarankan untuk memilih cara yang sehat untuk menghilangkan stres, seperti pernapasan dalam, mindfulness, atau yoga, untuk menghindari mekanisme penanggulangan yang tidak sehat seperti penggunaan alkohol berlebihan. atau merokok Membangun kesehatan yang baik secara umum
4. Pertahankan jadwal tidur
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan resistensi insulin. Inilah Faktor Risiko Diabetes Tipe 2. Menjaga jadwal tidur yang teratur dan istirahat yang cukup dapat membantu menunjang kesehatan jangka panjang.
5. Periksa hidup Anda secara teratur.
Deteksi dini diabetes dapat membantu mencegah risiko gula darah tinggi. Hal ini pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Pemeriksaan tahunan yang mencakup tes gula darah dapat mengidentifikasi orang-orang yang berisiko. Hal ini memungkinkan intervensi tepat waktu.
Leave a Reply