Jakarta (ANTARA) – Dokter spesialis penyakit dalam dr Yulita Cindra, SpPD berbagi tips meningkatkan imunitas tubuh di tengah perubahan iklim.
Yulita, dalam acara edukasi mengenai produk susu steril Bear Brand mengatakan, untuk memperkuat daya tahan tubuh penting untuk mengonsumsi makanan kaya serat dan antioksidan.
Serat dari gandum, oat, kacang polong, pir, alpukat, dan brokoli membantu proses pencernaan dan menjaga mikroba baik di usus. Mikroba ini memecah serat menjadi asam yang merangsang aktivitas sel imun, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih kuat. pemberantasan penyakit,” kata Yulita, dalam siaran pers yang diterima, Rabu (04/12).
Sedangkan antioksidan pada sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, dan wortel dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh.
Lebih lanjut, dokter jebolan Universitas Padjadjaran ini mengatakan, menjaga keseimbangan asupan zat gizi makro dan zat gizi mikro penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Berbagai penelitian di bidang imunologi menganjurkan pola makan rendah kalori (dengan mengurangi konsumsi gula, garam dan lemak), kaya serat dan kaya mikronutrien seperti vitamin A, B, C, D, E dan mineral. seperti kalsium, zinc, selenium, zat besi dan tembaga serta pastikan hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup, dilengkapi dengan nutrisi tambahan dari susu steril.
Yulita juga menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik yang baik, benar, terukur dan teratur (BBTT) serta tidur yang cukup, sekitar 7 hingga 8 jam per hari, untuk membantu perbaikan sel-sel tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
“Kombinasi keduanya memastikan tubuh tetap bugar, memiliki daya tahan yang kuat terhadap penyakit, dan stamina yang baik dalam beraktivitas sehari-hari,” kata dr.—Yulita menambahkan.
Yulita mengatakan, menjaga kebersihan dengan mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, menjaga kebersihan kamar mandi dan lingkungan, serta menjalani pola hidup sehat merupakan bagian dari kebiasaan PHBS yang dicanangkan Kementerian Kesehatan RI.
Mencuci tangan dengan sabun menghilangkan kuman yang dapat masuk ke dalam tubuh, sedangkan menjaga kebersihan kamar mandi dan lingkungan mengurangi penyebaran penyakit. Hal ini penting dilakukan, terutama pada masa transisi, saat tubuh paling rentan terhadap infeksi.
Saran lainnya adalah dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mengetahui kondisi tubuh dan mendeteksi gangguan kesehatan sedini mungkin.
Tindakan pencegahan ini dapat mengurangi biaya pengobatan dan membantu melakukan tindakan pencegahan terhadap penyakit, terutama karena usia mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Sementara itu, dalam rangka Hari Kesehatan Nasional 2024, CEO Bisnis Makanan dan Susu Dewasa PT Nestlé Indonesia Mirna Tri Handayani mengatakan melalui kerja sama ini, BEAR BRAND berkomitmen untuk turut serta meningkatkan kualitas hidup masyarakat dengan membantu setiap individu menjaga kesehatan. daya tahan tubuh mereka dan memilih makanan bergizi, serta memahami pentingnya nutrisi tambahan susu steril BEAR BRAND.
“Program ini bertujuan agar masyarakat tetap sehat dan kuat dalam menghadapi cuaca musim hujan, hiruk pikuk serta rutinitas sehari-hari, sehingga dapat menikmati liburan akhir tahun bersama keluarga tanpa gangguan kesehatan,” ungkapnya.
Leave a Reply