Jakarta (Inter) – Meskipun suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, suplemen membantu kekurangan atau kondisi yang mencegah penyerapan nutrisi jutaan orang.
Mengacu pada Medical Daily News Rabu (5/2), tidak hanya tergantung pada manfaat suplemen tentang apa yang kita makan, tetapi juga cara membangunnya.
Beberapa vitamin dan mineral dapat bersaing untuk menyerap tubuh, sehingga memiliki potensi untuk mengurangi efisiensinya.
“Kamu tidak bisa mengatasi makanan yang buruk dengan suplemen, jadi pastikan kamu makan sehat setiap hari, tetapi jika seorang praktisi kesehatan menyarankan kamu untuk mengonsumsi suplemen, ingat kombinasi ini!” Spesialis Kesehatan Natalie Jurado dalam video di Instagram.
Akar pendiri mengatakan bahwa vitamin dan mineral tertentu harus diberikan untuk memastikan penyerapan terbaik. Merekomendasikan menunggu setidaknya dua jam antara kombinasi ini:
-Magnesium dan besi
-Yit dan besi
-Vitamin C dan vitamin D.
-Kalcium dan kalsium -Makanan bersama dengan magnesium atau zat besi.
Jurado juga merekomendasikan kombinasi suplemen terbaik untuk menyerap tubuh, yaitu:
-Vitamin D, K2, dan magnesium bersamaan dengan magnesium untuk mengaktifkan vitamin D.
-Cuir dan vitamin C, karena vitamin C membantu mensintesis tubuh kolagen secara lebih efektif. Lada kunyit dan hitam karena meningkatkan penyerapan kunyit sekitar 2.000 persen.
-Vitamin D dan lemak, seperti vitamin yang larut dalam lemak, yang terbaik adalah menyerap vitamin D saat dimakan dengan lemak yang mengandung lemak.
-Vitamin B6 dan magnesium, karena vitamin B6 membantu meningkatkan penyerapan magnesium oleh tubuh.
-Zinc dan protein, protein membantu seng beroperasi lebih efisien di dalam tubuh.
“Sulit untuk menyerap zat besi, itu tidak cocok dengan kopi, teh, kalsium, atau magnesium.
Demikian pula, ini memperingatkan Sumur Sumur bekerja dengan baik dengan kalsium dan magnesium.
Banyak orang mengonsumsi vitamin B untuk mencegah kemabukan, tetapi Jurado menyarankan bahwa kombinasi ini tidak membantu menyerap vitamin.
“Vitamin B tidak akan diterima jika Anda minum alkohol, itu tidak akan berhasil,” katanya.
Suplemen dapat dibangun bersama -dengan obat -obatan tertentu untuk mengganggu penyerapan obat. Misalnya, kunyit mempengaruhi pengencer darah dan diabetes.
Untuk orang yang menggunakan multivitamin, Jurado merekomendasikan untuk memeriksa kombinasi bahan untuk memastikan penyerapan dan efisiensi nutrisi adalah yang terbaik.
Leave a Reply