JAKARTA (Antara) – Pelatih kebugaran Jansen Ongko merekomendasikan bahwa prosedur olahraga dilakukan dalam sejumlah penyesuaian karena operasi di bulan puasa.
“Ketika kita berbicara tentang bulan waktu puasa, jam akan meluncur.”
Untuk menutupi tubuh dalam bentuk tinggal dan puasa, ini merekomendasikan bahwa ini adalah kecepatan, durasi, dan jarak, terutama mereka yang suka melarikan diri.
Sementara itu, pendidikan listrik (pelatihan daya) dapat mengurangi berat dan intensitas. “Misalnya, ia lima kali seminggu, misalnya, dua atau tiga kali pertama. Sekitar 50 persen dapat dikurangi pada minggu pertama,” katanya
Intensitas latihan dapat ditambahkan minggu depan, tetapi masih fokus pada kemampuan tubuh.
Adapun waktu olahraga yang disarankan, ini dapat dilakukan sesuai dengan kenyamanan setiap orang, misalnya, setelah olahraga fajar atau sebelum memecahkannya dengan cepat.
Di antara aktivitas puasa, perlu tidur cukup, termasuk yap untuk menjaga tubuh tubuh. Juga, seperti matahari, tidak mencapai cairan tubuh dan tidak menjadi kehausan yang berlebihan.
Untuk melindungi berat badan yang ideal dan menambah berat badan yang signifikan, ia mengingatkannya untuk melindungi keinginannya untuk melindungi tubuh dan melindungi keinginannya untuk melayani.
“Misalnya, kami ingin berbuka puasa, kesalahan teman -teman kami yang cepat gila. Ya, kotak, digoreng, dan masuk. Karena itu, seseorang memberi tahu saya bagaimana berpuasa. Dia berkata.
Dengan cara ini, ia menekankan bahwa naluri alami, yang merupakan keinginan untuk memakan perbatasan, kadang -kadang membatasi makanan yang memasuki tubuh kemerdekaan, terutama saat berpuasa.
Rekomendasi lain yang dibagikan, penurunan asupan kopi, terutama di fajar, kebiasaan minum kopi, artikel tersebut dapat menyebabkan dehidrasi.
Leave a Reply