JAKARTA (ANTARA) – Mereka yang tak ingin menyelinap ke dapur pada malam hari untuk menikmati camilan favoritnya, entah itu mie kering panas atau keripik kentang. Mungkin terdengar lucu, namun praktik ini justru menimbulkan risiko kesehatan yang tidak bisa dianggap remeh.
Menurut laporan di Hindustan Times, camilan larut malam pada hari Jumat mengandung lemak, mengandung natrium dan bahan pengawet, serta secara perlahan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Dianjurkan untuk tidak makan setelah makan malam, namun orang yang belajar atau bekerja hingga larut malam sering kali merasa lapar di malam hari.
Solusinya adalah membuat pilihan yang lebih cerdas mengenai makanan yang Anda makan.
Ahli gizi Sakshi Lalwani yang aktif di Instagram berbagi tips ngemil sehat di malam hari.
Camilan ini mengandung protein tinggi serat serta rendah gula dan lemak sehingga dapat mencegah masalah pencernaan atau insomnia.
Pilihan camilan sehat untuk malam hari
1. Untuk kacang panggang, pilihlah kacang almond atau kenari yang kaya magnesium.
2. Sup sayur rendah kalori dan tinggi serat. Tambahkan bayam atau zucchini untuk nutrisi tambahan.
3. Keju atau keju dengan irisan nanas atau irisan timun.
4. Iris timun, tambahkan air jeruk lemon dan sedikit garam.
5. Lapisi pisang beku dengan dark chocolate.
6. Taburkan kayu manis di atas irisan apel panggang.
Semua camilan ini tinggi natrium dan rendah kalori, sehingga menyehatkan.
Siapa yang tidak terpikir untuk memasak pada malam sebelumnya, meskipun beberapa di antaranya memerlukan persiapan? Kali ini, motivasi tersebut dapat digunakan untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.
Orang mungkin sering bertanya-tanya apa yang salah dengan semangkuk mie kering panas atau sekantong keripik. Pemikiran seperti ini mudah dijadikan pembenaran, namun seringkali menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan.
Leave a Reply