Jakarta (ANTARA) – Saat ada hajatan dan makanan dalam jumlah besar tak jarang membuat seseorang mengantuk keesokan harinya.
Menulis di situs Popsugar pada Senin (25/11), ahli diet terdaftar Maxine Yeung, MS, RD mengatakan, penyebab Anda merasa lelah dan mengantuk setelah makan besar di pesta adalah karena pencernaan Anda bekerja lebih keras, segala hal yang menyertainya disajikan.
Makanan seperti Thanksgiving cenderung tinggi lemak, natrium, karbohidrat olahan, dan gula. Bahkan kalkun yang kerap menjadi bahan utama di pesta-pesta tersebut mengandung seperempat triptofan yang jika dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan kantuk.
“Hidangan ini, jika dipadukan dengan porsi yang lebih besar dari biasanya, kemungkinan besar akan membuat Anda merasa lesu setelah makan karena pencernaan Anda bekerja sangat keras,” katanya.
Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan rasa lelah setelah makan. Sebagai depresan, alkohol memperlambat sistem saraf pusat, meningkatkan perasaan rileks dan mengantuk. Selain itu, alkohol juga dapat membuat Anda makan lebih banyak, yang hanya akan memperparah rasa kantuk.
Yeung mengatakan liburan dan makan teratur juga dapat memengaruhi tingkat stres dan menurunkan tingkat energi.
“Antara perencanaan, memasak, bersih-bersih, kemungkinan perjalanan, potensi kurang tidur, dan emosi intens yang menyertai liburan, setelah makan malam selesai, kelelahan mental dan fisik karena selamat dari Thanksgiving kemungkinan besar akan langsung menyerang Anda,” katanya.
Jika Anda ingin menghindari rasa lelah dan lesu di malam hari setelah liburan, makanlah yang cukup hingga merasa kenyang dan usahakan untuk tidak makan berlebihan hingga merasa tidak nyaman.
Variasikan isi piring Anda untuk memperlancar pencernaan dan memberi Anda lebih banyak energi di penghujung hari. Ini termasuk banyak sayuran non-tepung, kata Yeung.
Ia juga menyarankan untuk selalu mengonsumsi makanan seimbang dan tidak kelaparan saat menyiapkan pesta besar untuk menghindari makan berlebihan.
Selain itu, minumlah banyak air untuk menghindari efek berbahaya dari minuman manis dan alkohol, dan berjalan-jalanlah setelah makan enak.
“Jalan-jalan setelah makan malam Thanksgiving – atau makan besar lainnya – bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu pencernaan dan meningkatkan energi,” kata Yeung.
Leave a Reply