Jakarta (Antara) – Psikolog klinis Universitas Indonesia A. Cassandra Putranto mengingatkan masyarakat untuk mewaspadai dampak buruk perasaan sedih yang berulang-ulang saat musim hujan tiba.
Perasaan sedih atau depresi saat hujan atau cuaca buruk dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik seseorang, apalagi jika perasaan tersebut sering terjadi atau berlangsung lama, kata Cassandra saat dihubungi ANTARA dan Jakarta. , Senin.
Cassandra mengatakan, perasaan sedih yang sering muncul saat musim hujan bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Dampak pertama yang bisa dirasakan adalah peningkatan risiko terkena depresi.
Jika seseorang sering bersedih saat hujan, hal ini bisa menjadi tanda awal terjadinya gangguan depresi. Perasaan sedih yang berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan afektif musiman (SAD) atau depresi berat.
Dampak lainnya adalah kecemasan akibat emosi negatif yang sering muncul. Ketidakpastian dan ketidaknyamanan akibat cuaca dapat meningkatkan perasaan cemas.
Selain itu, ketika hujan datang dan membatasi seluruh aktivitas manusia di luar, masyarakat bisa menjadi terisolasi.
Isolasi sosial dapat memperburuk perasaan kesepian dan meningkatkan risiko masalah kesehatan mental, kata Cassandra.
Perasaan sedih yang berkepanjangan dapat menurunkan motivasi dalam melakukan aktivitas sehari-hari, termasuk pekerjaan, hobi, dan interaksi sosial.
Cassandra menyarankan, jika perasaan tersebut terus berlanjut dalam jangka waktu yang lama, masyarakat dapat segera berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan dukungan dan terapi yang tepat.
Lakukan juga terapi cahaya untuk mengurangi gejala depresi bagi orang yang mengalami gangguan afektif musiman.
Di sisi lain, olahraga dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi. Orang juga dapat mencari dukungan dari teman dan keluarga untuk mengurangi perasaan terisolasi.
“Langkah terakhir adalah menggunakan teknik seperti meditasi dan yoga, yang dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan kesehatan mental,” kata Cassandra.
Leave a Reply