JAKARTA (ANTARA) – Tidur yang nyenyak sangat penting bagi masyarakat segala usia. Namun, bila anak kurang tidur, bukan hanya membuat orang tua khawatir, tapi juga berdampak pada tumbuh kembang anak.
Laporan Medical Daily, Senin (20/1), menyebutkan spesialis tidur bersertifikat, Dr. Funke Afolabi-Brown menyarankan setiap orang tua untuk memperhatikan dengan baik apa yang dimakannya.
Meski coklat dan kafein menjadi biang keladinya sebelum tidur, ia mengungkap lima makanan tersembunyi yang bisa mengganggu tidur anak.
“Kafein itu kopi dan tidak salah.” Brown memperingatkan dalam sebuah postingan di Instagram.
Meskipun keduanya adalah sumber yang paling jelas, kafein dapat ditemukan dalam bentuk coklat, es teh, minuman non-kafein, dan bahkan air soda, katanya.
Untuk memastikan tidur yang lebih baik dan malam yang lebih rileks dan nyenyak, Dr. Brown merekomendasikan untuk selalu memeriksa label makanan untuk mengetahui potensi kandungan kafein.
Cokelat
Permen kesukaan anak bisa menjadi “pengganggu tidur ganda” karena mengandung coklat dan gula, dua faktor yang mempengaruhi tidur.
Batasi coklat, terutama di akhir pekan, untuk mencegah lonjakan energi menjelang tidur. Cokelat.
Makanan manis
Sangat mudah untuk berasumsi bahwa makanan manis dan kue kering adalah penyebab utama sulit tidur akibat gula.
Namun, Dr. Brown mengatakan gula bisa disembunyikan di tempat yang tidak terduga, seperti biji-bijian dan makanan yang dipanggang.
Makanan manis tinggi gula dapat menimbulkan ledakan energi yang berujung pada hiperaktif saat tidur, disusul gangguan emosi hingga mengganggu tidur anak.
“Hindari makanan manis sebelum tidur untuk membantu Anda tertidur,” katanya.
Makanan tinggi karbohidrat olahan
Makanan olahan, termasuk gula dan garam, diketahui memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Namun, jika Anda mencari alasan lain untuk menguranginya, pertimbangkan makanan olahan, yang juga dapat memengaruhi kualitas tidur.
Keripik, kerupuk, dan sereal batangan sepertinya merupakan solusi cepat untuk mengatasi keinginan ngemil anak Anda yang terus-menerus. Namun, Dr. Brown menyarankan untuk memilih makanan kaya protein sebelum tidur untuk mencegah lonjakan gula darah dan meningkatkan kualitas tidur.
Makanan pedas
Untuk bisa tidur nyenyak, anak membutuhkan perut yang tenang.
“Makanan yang mengandung saus tomat, cabai jalapeño, atau cabai rawit dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa tidak nyaman, sehingga mengganggu tidur,” jelas Dr. Cokelat.
Sebaiknya hindari pemicu tersebut, terutama jika anak Anda memiliki perut sensitif saat makan malam.
Leave a Reply