JAKARTA (ANTARA) – Para peneliti di Sports Performance Center Universitas Florida melaporkan bahwa pelari yang memakai sepatu hak berduri mungkin lebih rentan mengalami cedera dibandingkan mereka yang memakai sepatu datar.
Majalah Kesehatan pada Kamis (1/9) menulis bahwa sepatu datar memiliki efek lebih baik pada pergerakan kaki saat berlari sehingga dapat mengurangi kemungkinan cedera.
Penelitian yang dipublikasikan pada bulan Desember di jurnal Sports and Active Lifestyle ini meneliti data riwayat cedera dan karakteristik sepatu lebih dari 700 pelari berusia 12 hingga 77 tahun.
Mereka juga menggunakan treadmill khusus dan film penangkap gerak untuk menganalisis gaya berjalan, dan meminta peserta mengidentifikasi langkah mereka, cara kaki mereka menyentuh tanah terlebih dahulu.
Orang yang memakai sepatu dengan sol bengkak saat berlari memiliki tingkat cedera yang lebih tinggi. Pelari kurang akurat dibandingkan pelari dengan sepatu datar dalam mengidentifikasi benturan pada kaki, yang mungkin menjadi faktor penyebab tingginya tingkat cedera.
Heather K., direktur Performance Center di University of Florida, mengatakan: “Kami telah melihat bahwa ketika pelari berlari dengan sepatu hak tinggi, mereka mungkin salah mengira bahwa mereka memukul dengan kaki depan terlebih dahulu dan sering berpikir bahwa mereka melakukan hal yang sama. memukul terlebih dahulu. memukul kaki depan.” Kata Dr.Vincent.
Pakar gerakan aktif Lori Demos mengatakan kepada majalah Health bahwa ini adalah kesalahan karena kaki justru menyentuh tanah terlebih dahulu, sehingga dapat mengakibatkan cedera.
Sepatu lari dengan busa tebal dapat menantang keseimbangan dan kontrol serta mengganggu kemampuan tubuh untuk merasakan umpan balik dari tanah.
“Hal ini memaksa Anda untuk lebih mengandalkan sepatu untuk stabilitas daripada otot dan persendian Anda, sehingga meningkatkan risiko cedera seperti keseleo pergelangan kaki atau nyeri lutut,” kata DeMoss.
Meskipun ada hubungan antara sepatu hak tinggi dan cedera, para peneliti menekankan bahwa mereka masih belum mengetahui apakah sepatu hak tinggi benar-benar menyebabkan cedera.
Meskipun penelitian kecil lainnya juga menunjukkan bahwa tinggi kaki dan pergerakan kaki dapat memengaruhi cedera lari, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui kemungkinan hubungan sebab-akibat.
Emma Anderson, pelatih pribadi bersertifikat dan pelatih sains olahraga, merekomendasikan untuk menemukan sepatu yang pas dengan kaki Anda dan nyaman, tahan lama, menyerap keringat, dan fleksibel.
Sepatu yang sesuai dan tidak akan mengubah gaya berlari Anda, dan pastikan sepatu tersebut memiliki ruang yang cukup agar kaki Anda tidak terjepit.
Secara umum, para ahli menyarankan untuk memulai secara perlahan. Berjalanlah jarak pendek dengan sepatu baru dan simpan sepatu lama Anda sehingga Anda dapat menggantinya dalam beberapa minggu.
Leave a Reply