Jakarta (Antara) – Nutrisi berperan penting dalam meningkatkan kesehatan mental dan fungsi kognitif, terutama pada lansia karena risiko penurunan kognitif meningkat seiring bertambahnya usia.
Memahami hubungan antara kesehatan mental dan asupan makanan adalah penting.
Menurut Hindustan Times, Jumat (10/1), diet Mediterania dan Pendekatan Diet untuk Menghentikan Tekanan Darah Tinggi (DASH) membantu menurunkan tekanan darah tinggi, menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam University of Nutrition and Dietetics Journal Kekurangan dalam pekerjaan intelijen.
Sudah lama diketahui bahwa mengonsumsi makanan tidak sehat berdampak buruk bagi kesehatan.
Sebaliknya, penelitian ini melihat dampak pola makan sehat terhadap kesehatan masyarakat dan bagaimana pola tersebut dapat ditingkatkan.
Penelitian ini menunjukkan bahwa pola makan kaya protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, serta pengurangan makanan ultra-olahan dapat memberikan manfaat perlindungan saraf dan memperlambat penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
Pola makan mediterania dipengaruhi oleh kebiasaan makan masyarakat negara-negara sekitar Laut Mediterania.
Pola makan ini mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, ikan, dan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang, dengan pembatasan daging merah dan makanan olahan.
Sedangkan diet DASH dirancang untuk mengatur tekanan darah tubuh. Rencana makan ini menekankan makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah, sekaligus mengurangi natrium, lemak jenuh, dan tambahan gula.
Diet MIND merupakan kombinasi diet DASH dan Mediterania yang menunjukkan hasil menjanjikan dalam mendukung kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Diet ini didasarkan pada makanan seperti sayuran hijau, beri, buah-buahan, dan minyak zaitun.
“Ada semakin banyak bukti bahwa pola makan neuroprotektif tertentu dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Penelitian ini memberikan bukti tambahan dengan menunjukkan bahwa studi diet Mediterania, DASH, dan MIND dikaitkan dengan kognisi yang lebih baik saat masuk, seperti Mediterania dan DASH juga dikaitkan dengan tingkat penurunan kognitif yang lebih rendah selama enam tahun ke depan,” jelas penulis penelitian.
Leave a Reply