JAKARTA (ANTARA) – Di tengah mewabahnya HMPV, dokter spesialis penyakit dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia – Rumah Sakit Umum Pusat Nasional, Dr. Cipto Mangunkusumo menyampaikan pentingnya mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
“Tidak ada ‘makanan ajaib’ yang 100% mencegah virus, namun kombinasi pola makan seimbang akan membantu fungsi sistem kekebalan tubuh secara optimal,” kata dr Sukamto Koesnoe, SpPD, K-AI, Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Konsultan Alergi. dan Imunologi Klinik Departemen Penyakit Dalam FKUI-RSCM saat dihubungi ANTARA di Jakarta, Selasa.
Human metapneumovirus (HMPV) adalah virus yang menyerang sistem pernapasan dan muncul dengan gejala mirip flu seperti batuk, demam, dan hidung tersumbat.
Sukamto menganjurkan mengonsumsi makanan kaya vitamin C, D, E dan zinc yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus.
Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, kiwi, jambu biji, pepaya, stroberi, brokoli, bayam dan tomat.
Sukamto menganjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung sumber vitamin D, seperti ikan berlemak (salmon, tuna, mackerel), telur, susu dan produk olahannya, serta jamur untuk memperkuat sistem imun tubuh.
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kedelai, kacang hijau dan almond, biji-bijian (bunga matahari, labu), minyak zaitun dan alpukat kaya akan vitamin E.
Makanan yang mengandung sumber zinc antara lain daging merah tanpa lemak, makanan laut (tiram dan kepiting), biji labu, kacang mete, gandum utuh.
Sukamto juga menyarankan makan teratur tiga kali sehari dengan porsi seimbang.
“Hindari makanan olahan dan gorengan berlebihan, batasi gula, garam, dan lemak, serta utamakan makanan segar,” ujarnya.
Makanan lain yang dianjurkan untuk meningkatkan pertahanan imun tubuh adalah yang mengandung probiotik alami, seperti yogurt, kimchi, tempe, kefir dan kombucha (tanpa gula berlebih).
Kemudian kita tambahkan bumbu-bumbu seperti jahe, kunyit, kayu manis, cengkeh, bawang putih dan jahe.
Selain makanan, Sukamto mengatakan minuman seperti teh hijau, air kelapa, dan air perasan lemon atau jeruk nipis juga bisa meningkatkan stamina tubuh.
“Buat jus buah bebas gula dan minum air putih minimal 8 gelas sehari,” ujarnya.
Pola makan yang baik juga harus ditunjang dengan aktivitas fisik yang teratur, tidur yang cukup, manajemen stres, menghindari rokok dan alkohol serta menjaga berat badan ideal.
Leave a Reply