Jakarta (Antara) – Mengurangi kalori adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, menurunkan berat badan dan berusaha menjaga berat badan.
Menulis di Hindustan Times pada Minggu (22/12), pelatih kebugaran Sunil Shetty berbagi tips menurunkan berat badan 10 kali lebih cepat dengan mempraktikkan beberapa kebiasaan sederhana.
“Penurunan berat badan bukan hanya tentang makan lebih sedikit dan lebih banyak bergerak, 4 kebiasaan ini akan menjadikannya 10x lebih cepat, lebih mudah, dan lebih berkelanjutan… Kuasai kebiasaan-kebiasaan ini dan menurunkan berat badan tidak akan terasa seperti sebuah perjuangan, itu akan terjadi secara alami.” Dia membagikan tips dan triknya di halaman Instagram-nya.
1. Tidur itu penting
Sunil mengatakan tidur berkualitas 7-9 jam sebaiknya diikuti dengan jadwal tidur teratur dan usahakan mengonsumsi makanan yang meningkatkan kualitas tidur seperti membatasi screen time sebelum tidur.
2. Akhir pekan bukanlah suatu pilihan
“Ambil libur 1-2 hari dalam seminggu untuk memulihkan dan menghindari kelelahan. Jalan kaki atau yoga, menggulung busa, dan mandi garam Epsom yang dikombinasikan dengan buah beri, yogurt Yunani, dan air kelapa membantu otot pulih lebih cepat.”
3. Hitung juga kalori di akhir pekan
Sunil mengatakan, kalori di akhir pekan dihitung sebagai kalori ekstra sehingga menyulitkan penurunan berat badan.
Dia menambahkan keripik ke popcorn buatan sendiri, makanan penutup dengan coklat hitam, dan minuman manis dengan air yang dicampur dengan buah.
“Cobalah sate makhana atau keju panggang untuk camilan kaya protein,” katanya.
4. Kelola stres setiap hari
Manajemen stres juga merupakan bagian dari upaya penurunan berat badan secara alami.
“Berolahragalah setiap hari, bernapaslah dalam-dalam, dan tambahkan makanan pereda stres seperti teh hijau, bayam, kenari, dan biji labu. Kurangi kafein dan fokuslah pada hal-hal yang menenangkan pikiran Anda – meditasi, jalan kaki, atau hobi,” simpul Sunil:
Leave a Reply