Jakarta (ANTARA) – Fitri Hudayani, ahli gizi Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, mengatakan vitamin A dan vitamin C merupakan zat terpenting yang dapat digunakan tubuh saat musim hujan.
“Untuk menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan, kita perlu mengonsumsi vitamin C dari buah-buahan dan vitamin A dari beberapa sayuran,” kata Fitri saat ditemui ANTARAH di Jakarta, Jumat.
Menyikapi musim hujan, Fitri mengatakan vitamin A bisa didapat dari wortel, jambu biji merah, tomat, dan cabai merah.
Sedangkan makanan lain yang mengandung vitamin A antara lain telur, daging ayam, dan daging sapi.
Vitamin A memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperkuat jaringan mukosa yang bertindak sebagai otot yang mengontrol saraf dan organ dalam.
Oleh karena itu, vitamin C dapat ditemukan pada banyak buah-buahan, seperti jeruk, mangga, stroberi, nanas, kiwi, atau buah beri.
Manfaat vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menyembuhkan tubuh.
“Saat Anda mengonsumsi makanan ini, Anda bisa menyimpan garam di dalam tubuh,” ujarnya.
Fitri juga menyarankan makanan lain yang bisa dimakan antara lain herba pedas dan menenangkan seperti jahe, serai, kayu manis, dan jahe.
Herbal juga membantu melindungi tubuh dari penyakit seperti pilek dan flu yang terjadi saat hujan karena mengandung antioksidan yang membantu sistem kekebalan tubuh.
Banyak dari ramuan ini yang bisa digunakan sebagai air hangat yang dibuat dengan pemanis alami seperti madu.
Menurutnya, tidak perlu tambahan vitamin bagi seseorang yang kesehariannya sudah terdiri dari makanan sehat dan cukup makan buah dan sayur.
Namun jika seseorang tidak memiliki cukup makanan, tidak memiliki cukup buah dan sayur, atau sangat membutuhkan nutrisi lain, mereka mungkin memerlukan vitamin tambahan karena takut kekurangan vitamin dan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Apalagi penyakit menular sering muncul saat musim hujan.
“Ini berlaku untuk anak-anak dan orang dewasa,” ujarnya.
Fitri juga mengingatkan masyarakat bagaimana menjaga pola makan agar terhindar dari penyakit, termasuk mencukupi kebutuhan vitamin dari buah dan sayur, makanan sehat, dan herbal.
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah mengurangi asupan gula, garam, dan lemak (GGL) untuk kesehatan yang optimal.
Leave a Reply