Jakarta (ANTARA) – Stres kerja seringkali menjadi masalah yang mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang, sehingga guru meditasi, penyembuh spiritual profesional bersertifikat Bunda Arsaningsih merekomendasikan meditasi sebagai salah satu cara menghilangkan tekanan melalui hubungan dengan atasan, rekan kerja, dan klien melalui jiwa. meditasi. cerminan
“Salah satu teknik yang bisa digunakan adalah meditasi refleksi jiwa. Dengan metode ini kita bisa melepaskan energi negatif dari proses pencetakan di tempat kerja,” kata Bunda kepada ANTARA usai diskusi dengan media bertajuk “Menyelesaikan Masalah Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja di Go Work, Plaza Indonesia, Jakarta, Jumat.
Meditasi refleksi jiwa, kata dia, berfokus pada mengetahui jati diri dan teknik ini membantu meredakan kecemasan, stres, atau emosi negatif lainnya yang sering muncul akibat tekanan pekerjaan.
“Saat kita bermeditasi, energi negatif seperti marah atau cemas akan dikeluarkan dan digantikan dengan energi positif. Hal ini akan membuat kita merasa lebih lega dan pola energi dalam diri kita pun berubah,” jelasnya.
Manfaat meditasi tidak hanya dirasakan secara pribadi, tetapi juga dapat mempengaruhi lingkungan sekitar, apalagi menurut hukum alam sederhana yang menarik suka.
Misalnya, jika seseorang membawa energi positif, maka lingkungan kerja atau keluarga akan terpengaruh menjadi lebih harmonis.
Selain meditasi, ia juga menyarankan teknik journaling, yakni mencatat pikiran dan perasaan secara rutin. Namun, aspek emosional dalam menulis juga merupakan kuncinya.
“Jika kita menulis dalam keadaan stres atau marah, hasil tulisannya cenderung negatif dan bisa berdampak pada pembacanya. Sebaliknya, jika kita menulis dalam keadaan tenang dan gembira, tulisan kita akan menginspirasi,” kata Bunda.
Dia menyarankan meluangkan waktu sejenak sebelum menulis untuk memastikan pikiran Anda netral dan tenang.
Meditasi dan penjurnalan adalah langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental, meningkatkan produktivitas, dan menciptakan dampak positif di tempat kerja dan kehidupan sehari-hari.
Leave a Reply