Jakarta (Antara) – Studi terbaru di British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa meningkatkan aktivitas fisik, seperti jalan kaki, dapat memberikan banyak manfaat, termasuk umur panjang. Diambil dari Web MD, Jumat (15/11) Sebuah penelitian di jurnal ini menunjukkan bahwa 25 persen penduduk Amerika Serikat yang berusia di atas 40 tahun yang paling tidak aktif dapat meningkatkan harapan hidup mereka hingga 11 tahun. panjang
Namun, seperti halnya 25 persen penduduk teratas lainnya, manfaat tersebut dapat dirasakan jika mereka aktif melakukan aktivitas fisik. Jika semua orang Amerika yang berusia di atas 40 tahun memiliki aktivitas fisik yang sama dengan 25 persen populasi penduduknya, rata-rata harapan hidup orang Amerika akan meningkat lima tahun.
“Temuan kami menunjukkan bahwa (aktivitas fisik) memberikan manfaat kesehatan yang jauh lebih besar daripada yang diperkirakan sebelumnya dengan menggunakan pengukuran (aktivitas fisik) yang lebih tepat,” kata para peneliti di Griffith University School of Medicine di Queensland, Australia. Penyataan:
Baca juga: Berjalan kaki selama 10 menit setiap setiap jam membantu menurunkan tekanan darah, berdasarkan model prediktif yang memperkirakan pengaruh berbagai tingkat aktivitas fisik terhadap harapan hidup.
Para peneliti memeriksa tingkat aktivitas 36.000 orang Amerika yang berusia di atas 40 tahun dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional dan tingkat kematian CDC. Mereka menggantikan semua jenis olahraga dalam beberapa menit berjalan kaki.
Tingkat aktivitas fisik penelitian dibagi menjadi empat kelompok. Terdapat kelompok orang yang paling sedikit aktif berjalan kaki sekitar 50 menit setiap hari, disusul kelompok orang yang berjalan kaki 80 menit setiap hari, kemudian kelompok orang yang berjalan kaki 110 menit setiap hari, dan kelompok orang paling aktif yang berjalan kaki 110 menit setiap hari. sedang berjalan. sekitar. 160 menit setiap hari.
Dari empat kelompok yang disebutkan di atas, orang yang paling tidak aktif akan hidup lebih lama. Studi tersebut mengatakan bahwa setiap tambahan jam berjalan kaki menambah sekitar enam jam harapan hidup mereka.
Tim peneliti sepakat bahwa membuat masyarakat meningkatkan aktivitasnya tidaklah mudah. Oleh karena itu, mereka menyarankan agar pemerintah dapat turut serta menggalakkan aktivitas fisik di kalangan masyarakat.
“Infrastruktur yang mendukung transportasi aktif, lingkungan yang dapat dilalui dengan berjalan kaki, dan ruang terbuka hijau mungkin merupakan pendekatan yang menjanjikan untuk meningkatkan harapan hidup sehat (aktivitas fisik) di tingkat populasi,” kata para peneliti dalam studi tersebut.
Sementara itu, ada penelitian lain yang mengaitkan olahraga dengan peningkatan umur panjang. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada awal tahun 2024 mencatat bahwa gaya hidup sehat (termasuk aktivitas fisik secara teratur) dapat memperpanjang umur bahkan bagi orang-orang yang berisiko terhadap kesehatan dan memiliki umur yang lebih pendek karena faktor genetik. Baca juga: Istirahat singkat di sela-sela jalan kaki membantu membakar lebih banyak kalori Baca juga: Manfaat jalan kaki untuk pertumbuhan tulang pada anak dan lansia
Leave a Reply