Jakarta (Antara) – Di saat kondisi cuaca tidak menentu, penting untuk menjaga kebugaran tubuh agar terhindar dari gangguan kesehatan seperti flu dan batuk.
Latihan olah raga sederhana untuk menjaga kekuatan fisik dapat dilakukan di rumah pada kondisi cuaca yang bisa berubah secara tiba-tiba, dari panas ke hujan atau sebaliknya.
Latihan olahraga sederhana seperti jumping jack, squat, lunges, sit-up, dan crunch dapat dilakukan untuk menjaga bentuk tubuh, kata Andre Caprina, pelatih sekaligus pendiri Caprina Team Training, dalam acara memperingati hari Kesehatan Nasional. di Jakarta pada hari Selasa. . Kesehatan yang baik
“Lakukan gerakan ini dalam tiga set, satu set terdiri dari 10 hingga 12 repetisi,” kata Andre di sela-sela acara Morning Run with Juragan 99.
Menurutnya, olahraga sederhana yang relatif mudah dilakukan bisa membantu menjaga bentuk tubuh.
Selain itu, kata dia, latihan kardio dan angkat beban bisa dicoba sebagai variasi.
“Cardio bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran, sedangkan angkat beban ditujukan untuk meningkatkan massa otot,” ujarnya.
Andre juga menyoroti pentingnya pola makan seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh guna menjaga daya tahan tubuh.
“Tubuh kita membutuhkan makanan sebagai sumber energi, jadi ada baiknya kita menjaga pola makan seimbang sesuai kebutuhan kita,” ujarnya.
Andra saat ini menjadi personal trainer Gilang Widya Pramana atau akrab disapa Juragan 99. Selain rutin berolahraga, Geylang juga mengonsumsi suplemen vitamin untuk menjaga stamina.
Leave a Reply