Jakarta (Antara) – Saat pertama kali merasakan nyeri, tubuh akan memunculkan gejala tertentu yang menjadi kondisi aman untuk berolahraga.
Tulis Dr di situs Channel News Asia pada hari Minggu. Amy Commander, M.D., direktur Program Pengobatan Gaya Hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts, merekomendasikan untuk melakukan “pemeriksaan tenggorokan” untuk menilai bagaimana perasaan seluruh tubuh.
Jika gejalanya berada di atas leher, misalnya pilek, pilek, atau sakit tenggorokan, olahraga aman dilakukan selama Anda merasa siap.
Namun jika Anda mengalami gejala seperti nyeri otot di bawah leher atau peningkatan detak jantung, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang bekerja keras melawan infeksi, dan olahraga dapat memperlambat waktu pemulihan. Baca selengkapnya: Pakar: Olahraga yang Benar Bisa Cegah Sakit Punggung Baca selengkapnya: Naik tangga bisa turunkan risiko penyakit jantung hingga 20 persen Jika Anda mengalami demam 100 derajat Fahrenheit (37,7 derajat Celcius) atau lebih tinggi, Dr. Greg Summerville, seorang dokter kedokteran olahraga di Universitas North Carolina di Chapel Hill, mengatakan meskipun gejalanya ringan, itu masih merupakan tanda yang jelas untuk istirahat. Dokter Anda menyarankan untuk lebih berhati-hati jika Anda mengalami mual atau diare yang menyebabkan dehidrasi parah. Dr. Komandan menyarankan untuk menunggu setidaknya 24 jam setelah pulih dari sakit perut. Untuk gejala mirip flu, termasuk nyeri otot, kelelahan, dan nyeri sendi, pasien dapat kembali berolahraga secara bertahap setelah gejalanya mereda. Jika Anda baru pulih dari penyakit serius, seperti pneumonia, atau sedang dirawat di rumah sakit, tanyakan kepada dokter Anda kapan waktu yang aman untuk berolahraga.
Untuk penyakit pernapasan seperti COVID-19, pedoman dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mempertimbangkan tingkat keparahan kasus sebelum berolahraga agar aktivitas kembali normal.
Jika Anda tidak menunjukkan gejala apa pun, Anda dapat mencoba berolahraga tiga hari setelah hasil tes positif Anda. Namun, jika Anda mengalami gejala jantung atau paru-paru, seperti dada terasa sesak atau batuk terus-menerus, tunggu hingga gejala tersebut hilang sebelum mencoba berolahraga. Dr. Tanya Melnyk, salah satu direktur klinik pasca-Covid untuk orang dewasa di MHealth Fairview, Minnesota, mengatakan bahwa sebelum berolahraga, cobalah berjalan naik turun tangga, menjalankan tugas, atau berdiri selama beberapa menit. Jika aktivitas tersebut membuat Anda lelah, mungkin masih terlalu dini untuk berolahraga. Saat meningkatkan intensitas latihan, dianjurkan untuk mencoba tes bicara, dan jika tidak dapat berbicara selama latihan, intensitasnya mungkin perlu dikurangi.
Baca juga: Manfaat dan Waktu Terbaik Olahraga di Sore Hari Baca juga: Cara Mengatur Waktu Olahraga di sela-sela jam sibuk kerja Baca: Disarankan olahraga sebelum tidur
Leave a Reply