Jakarta (Antara) – Hasil studi baru yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology menunjukkan adanya hubungan antara risiko serangan jantung jangka panjang.
Dikutip Well & Good pada Kamis (17/10), peneliti melibatkan lebih dari 80.000 orang dewasa sehat di Inggris dalam studi baru tersebut.
Selama dua tahun, peserta penelitian memakai akselerometer pergelangan tangan yang mencatat berapa lama mereka duduk dan berdiri.
Ketika para peneliti mengevaluasi data dan melacaknya selama enam tahun, mereka menemukan bahwa duduk lebih dari 10 jam sehari meningkatkan risiko penyakit jantung dan berdiri lebih lama dibandingkan duduk tidak mengurangi risiko penyakit jantung.
Lebih khusus lagi, setiap 30 menit hingga lebih dari dua jam berdiri, risiko masalah kesehatan tersebut meningkat sebesar 11 persen.
Selain itu, berdiri terlalu lama dapat meningkatkan risiko varises (pembesaran vena) dan trombosis vena dalam.
“Langkah paling penting adalah tidak mengimbangi gaya hidup yang tidak banyak bergerak dalam jangka panjang, dan olahraga bisa berbahaya bagi kesehatan peredaran darah sebagian orang,” kata peneliti Universitas Sydney Matthew Ahmed, PhD. Belajar
Maka, Ahmad dan rekan peneliti menyarankan, lebih baik rutin bergerak sepanjang hari dibandingkan berdiri seharian.
Beristirahatlah secara teratur, berjalan-jalan, menghadiri pertemuan sambil berjalan, menggunakan tangga, istirahat secara teratur saat berlari jarak jauh, atau tinggalkan meja Anda dan gunakan waktu istirahat makan siang Anda, kata Ahmed.
Peregangan pendek, latihan kardio pendek, atau beberapa squat dapat dilakukan saat istirahat.
Menurut hasil penelitian tahun 2024 yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, enam menit olahraga intensitas tinggi, atau 30 menit olahraga sedang hingga berat per hari, dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung. Jangan bergerak selama 11 jam sehari
Leave a Reply